איך בין געזעסן אַליין אין אַ באַר אין קאַלי, קאָלאָמביאַ ווען איך פּלוצלינג פּלאַצן אין טרערן. לכאורה פון ינ ערגעצ ניט און אָן קיין קלאָר סיבה, די טרערן נאָר פלאַדאַד אַראָפּ מיין באַקן און איך קען נישט האַלטן זיי. איך האב נישט געוויסט פארוואס איך באלד, אבער איך בין געווען באַוווסטזיניק צו זיין אין אַ ציבור אָרט און דארף צו באַקומען אויס פון דאָרט. איך גענומען אַ טאַקסי צוריק צו מיין האָטעל צימער ווו די געוויין געצויגן. דעם אנדערן טאג בין איך געפלויגן אהיים קיין קאנאדע אויף א רייזע פול מיט נאך טרערן. בעשאַס אַ לייאָוווער אין פּאַנאַמאַ סיטי איך געזעסן אין אַ אַעראָפּאָרט רעסטאָראַן געשריגן פֿאַר מער ווי אַ שעה. אויף די לאַנג פלי צו טאָראָנטאָ איך געוויינט נאָך עטלעכע. וואס איז געווען מיט מיר? איך האט ניט וויסן. אַלע איך געוואוסט איז אַז איך איז געווען אַ עמאָציאָנעל ברייקדאַון.
די עמאָציאָנעל בעהאָלע פארבליבן ווען איך גאַט היים און מיין שוטעף טערי קאַנווינסט מיר צו זען אַ טעראַפּיסט. טערי געדאַנק איך קען זיין צאָרעס פון פּאָסט-טראַומאַטיש סטרעס דיסאָרדער (PTSD) ווי אַ רעזולטאַט פון מיין אַרבעט ווי אַ מלחמה קארעספאנדענט, אָבער איך איז נישט קאַנווינסט. פונדעסטוועגן, האָב איך זיך מקיים געווען מיט איר וואונטשן און געזען אַ קאָונסעלאָר וואָס ספּעשאַלייזיז אין באַהאַנדלונג פון PTSD. ער באשטעטיקט טערי ס סאַספּישאַנז. און אַזוי האָט זיך אָנגעהויבן אַ נײַע רייזע, וואָס האָט געדאַרפֿט ביידע מיר און מײַן משפּחה זיך לערנען ווי אַזוי צו לעבן מיט מײַן גייַסטיק קראַנקייט.
קאַווערינג קאָלאָמביאַ ס קאָנפליקט
פֿאַר כּמעט צוויי יאָרצענדלינג, איך געארבעט ווי אַ זשורנאַליסט אין קאָלאָמביאַ, ווענעזועלאַ, קובאַ און די וועסט באַנק. איך האָב געפירט רובֿ פון מיין אַרבעט אין קאָלאָמביאַ, ווו איך פארבראכט 13 יאָר צו ויספאָרשן די יו. עס. מלחמה אויף דרוגס און די אַרמד קאָנפליקט. מייַן ערשטיק מאָוטאַוויישאַן, ווי אַן אמעריקאנער בירגער, איז געווען אַ פאַרלאַנג צו מאַכן די יו. עס. ציבור אַווער פון די פרעמד פּאַלאַסיז פון זייַן רעגירונג. צו דעם סוף, איך וואָלט פאַרברענגען אַ פּאָר פון חדשים יעדער יאָר אין קאָלאָמביאַ ס דאָרפיש קאָנפליקט זאָנעס ווו איך געפּלאָנטערט פילע פאַסאַץ פון דער מלחמה. און עס איז געווען אין די יאָרן אַז פיל פון די טראַוומע וואָס ריזאַלטיד אין מיין PTSD פארגעקומען. אָבער בשעת איך איז געווען ארבעטן אין קאָלאָמביאַ, דער געדאַנק פון זיין אַפעקטאַד דורך PTSD איז קיינמאָל אריין אין מיין מיינונג. איך אַוואַדע איז געווען ניט אַווער פון די פאַקט אַז 29 פּראָצענט פון פובליציסטן ארבעטן אין מלחמה זאָנעס ווערן אַפעקטאַד מיט די דיסאָרדער.
אין מיין אַרבעט איך באגעגנט פילע קאָלאָמביאַנס וואָס ינספּייערד מיר מיט זייער העלדישקייט און זייער היסכייַוועס אין דעם געראַנגל פֿאַר געזעלשאַפטלעך יושר. אבע ר אי ך הא ב אוי ך דערזע ן או ן איבערגעלעב ט שרעקלעכ ע לײדן . איך האב באזוכט שחיטות און געזען בלוטבאָדן, וואס די בילדער וועלן אויף אייביק זיין איינגעקריצט אין מיין מיינונג. ע ס אי ז געװע ן א פויעריש ע פרוי , װא ס אי ז פו ן נאענט ן מא ל געהרגע ט געװאר ן מי ט א קויל ן אי ן פנים , — ז י אי ז געװע ן שװאגערדיק ע אכט־מאנאטן . עס איז געווען אַ פּויער וועמענס פּנים איז געווען פּאַמאַלד דורך אַ אָפן כייפעץ און קאַווערד אין די דערקענונג. ע ם אי ז געװע ן דע ר אומדערטרעגלעכע ר געשטאנק , או ן גראטעסק ע פארשװינדונג , פו ן א שכיטע ר קרבן , װעמענ ס קערפע ר הא ט זי ך דרײ י טע ג צעפאל ן אי ן דע ר טראפישע ר היץ . עס איז געווען די שחיטה גוף פון אַ יונג זכר וואָס איז געווען כאַקט דורך מאַטשעט-ווילד רעכט-פליגל פּאַראַמיליטאַריעס.
ע ס אי ז געװע ן דע ר פויער , װעלכע ר הא ט ניש ט בלוי ז פארלויר ן זײ ן לינק ן פוס , צ ו א לאנדםמאנשאפט , נא ר הא ט אוי ך פארלויר ן זײ ן לאנ ד או ן זײ ן װיל ן צ ו לעבן , טרא ץ ד י בעסט ע שטיצנדיק ע באמיאונגע ן פו ן זײ ן פרו י או ן פי ר קלײנע קינדער . עס איז געווען די פרוי וואס האט פארבראכט א לאנגע נאכט ליגנדיג פארוואונדעט מיט איר בעיבי צווישן די טויטע קערפער פון 119 פרויען און קינדער אין די חורבות פון א קירכע וואס איז יעצט באמבארדירט געווארן דורך לינקע גערילאס. ע ס זײנע ן געװע ן ד י קראנק ע קינדע ר װא ם זײנע ן פארגאם ן געװאר ן פו ן קעמיקאל ן װא ס זײנע ן אוי ף ז ײ געשפרײ ט געװאר ן דור ך אנטי־דרוג־פאמיגאציע־עראפלאנען . עס איז געווען די פּייַן פון די פיר מוטערס וועמענס זין זענען אַבדאַקטיד דורך די יו-געשטיצטע קאָלאָמביאַן אַרמיי און דעמאָלט עקסאַקיוטאַד און דורכגעגאנגען אַוועק ווי גערילאַס געהרגעט אין קאַמבאַט. עס זענען געווען די ווילידזשערז וועמענס קהילה איז געווען פאַרנומען דורך רעכט-פליגל פּאַראַמיליטאַריעס וואס דעמאָלט סיסטעמאַטיש רייפּט רובֿ פון די פרויען און גערלז. או ן ע ס זײנע ן געװע ן ד י אומצײטיק ע פרויע ן או ן קינדע ר װא ם אי ך הא ב געטראפ ן װא ס זײנע ן מי ט געצװונ ג פארטריב ן געװאר ן פו ן זײער ע הײזע ר או ן לאנדסלײ ט או ן װעלכ ע האב ן געמוז ט לעב ן ד י אומזיכער ע לעב ן פו ן פליטי ם אי ן געפערלעכע ר שאנטיטאטן .
עס איז געווען ניט בלויז די גוואַלד און טעראָר וואָס איז דורכגעקאָכט קעגן אנדערע וואָס איך איז געווען יקספּאָוזד צו, אָבער אויך די סאַקאָנע פון גוואַלד קעגן מיר. ארבעטן אין קאָנפליקט זאָנעס ריקווייערז פאַנגקשאַנינג קעסיידער מיט אַ כייטאַנד געפיל פון וויסיקייַט. אין אנדערע ווערטער, איך וואָלט זיין אויף ברעג אַלע די צייַט אַנטיסאַפּייטינג אַ פּלוצעמדיק פּלאַצן פון ביקס, אַ באָמבע באַפאַלן אָדער אַ באַגעגעניש מיט אַ מיליטעריש אָדער גערילאַ טשעקפּוינט. אין פילע מאל איך באגלייט אַרמיי, גערילאַ און פּעראַמיליטאַרי פּאַטראָולז דורך די דזשאַנגגאַל אין קעסיידערדיק דערוואַרטונג צו זיין אַמבושט אָדער סטעפּינג אויף אַ לאַנדמין. אין איין בייַשפּיל, איך איז געווען סעראַונדאַד דורך אָטאַמאַטיק שיסער אין די מיטן פון אַ הויפּט נייטטימע גאַס שלאַכט ווען גערילאַז אַטאַקירט די שטאָט פון סאַראַווענאַ.
איך בין אויך קעסיידער געקומען אויף טשעקפּוינץ פון די אַרמד גרופּעס און קיינמאָל וויסן צי איך וואָלט זיין דיטיינד און ינטעראַגייטיד, אָדער ערגער, קידנאַפּט אָדער געהרגעט. ביי דריי מאל בין איך פארהאלטן געווארן און פארהאלטן ביי ביקס דורך באוואפנטע גרופעס: צוויי מאל דורך לינקע גערילאס און איינמאל דורך רעכטע פאראמיליטאריעס. יענע פארהאַלטונגען זענען געווען די מערסט שרעקלעך יקספּיריאַנסיז פון מיין לעבן. מע ן הא ט אי ם געהאלט ן אוי ף װײטע ר פארם , אי ן דע ר דזשנגגל , װא ו אי ך הא ב געפארש ט או ן מי ט געטראפ ן מי ט טויט . דער געפיל פון מענערשוואַכקייט איז געווען אָוווערוועלמינג. איך האב נישט געהאט קיין קאנטראל צי איך וועל ארויסגיין פון דארט לעבעדיק אדער נישט. מיין צוקונפט — אויב איך וואלט געהאט איינעם — האט זיך אין גאנצן גערוט אויף די באשלוסן פון לאקאלע מיליטערישע קאמאנדירן. די מורא און דייַגעס זענען געווען טיף און כּמעט אָוווערוועלמינג, ספּעציעל בעשאַס די לעצטע פון די דריי פאַרהאַלטונג, וואָס איז געווען ווען מיין אָולדאַסט זון אָווען איז געווען בלויז דריי חדשים אַלט.
איך האָב איבערגעלעבט אַ ספּעציעל טיף נייַן-חודש פּעריאָד בעשאַס וואָס איך ענדורד דריי טראַוומאַטיש געשעענישן. מיין טאטע האט געהאט א הארץ אטאקע, זיך אריינגעגליטשט אין א קאמא און געשטארבן אין עלטער פון 67. איין חודש שפעטער האב איך געטראפן אסאך ברוטאליזירטע קערפער אין א שחיטה אין דאָרפיש קאלאמביע. און דעמאָלט איך וויטנאַסט די ייַנבראָך פון די צווילינג טאָווערס אין ניו יארק סיטי אויף 9/11 און אנטייל אין די זוכן פֿאַר סערווייווערז צווישן די מאַונדז פון בויברעך אין גראָונד נול.
איך האָב אויך איבערגעלעבט טראַוומע איידער מיין אַרבעט ווי אַ זשורנאַליסט אין קאָלאָמביאַ ווען איך איז געווען דיטיינד פֿאַר אַכט טעג דורך די אַרמיי אין על סאַלוואַדאָר אין די הייך פון די יידל מלחמה פון דעם לאַנד. בעשאַס די פאַרהאַלטונג איך וויטנאַסט שרעקלעך זידלען אַרייַנגערעכנט די באַנדע-שענדונג פון מיין ווייַבלעך סעלמייט דורך דריי סאַלוואַדאָראַן זעלנער. אָבער טראָץ אַלע די טראַוומאַטיש געשעענישן וואָס איך האָבן וויטנאַסט און יקספּיריאַנסט, איך געגלויבט אַז איך בין גוט. איך בין נישט געווען אַ עמאָציאָנעל מענטש, און איך ראַרעלי אלץ געוויינט. איך האָב געמײנט, אַז איך בין אַ שטאַרקער אומאָפּהענגיקער מענטש, װאָס קאָן אַלצדינג באַהאַנדלען.
ברענגען די מלחמה היים
אין הינדסייט איך איצט פאַרשטיין אַז עטלעכע פון מיין PTSD סימפּטאָמס אנגעהויבן צו אַרויסקומען אין 2013 - דריי יאָר פריערדיק צו מיין ברייקדאַון. טערי און איך האָבן באַשלאָסן אַז אָווען זאָל זיין היים שולע ווייַל פון די פראבלעמען וואָס ער האט אין די היגע שולע. איך האָב גענומען די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פון כאָומשולינג אָווען (און צוויי יאָר שפּעטער אויך מיין יאַנגגאַסט זון מאָרגאַן), וואָס מענט אַז איך האָבן צו שנייַדן צוריק אויף מיין זשורנאליסטיק אַרבעט. איך קען ניט מער אַרומפאָרן צו קאָלאָמביאַ צו אָנפירן ינוועסטאַגייטיוו זשורנאליסטיק אין די מדינה ס קאָנפליקט זאָנעס, אָבער איך געדאַנק די פּעריאָד וואָלט בלויז קאַנסטאַטוט אַ צייַטווייַליק רעספּיט און אַז איך וואָלט צוריקקומען צו די פראָנטלינע אין דער צוקונפֿט.
עס איז געווען נאָך דעם יבעררוק אין מיין לעבן אַז אַ ענדערונג אין מיין נאַטור אנגעהויבן צו פּאַסירן. טאָמער די ריפּרעסט עמאָציאָנעל רעספּאָנסעס צו פאַרגאַנגענהייט טראַוומאַטיש יקספּיריאַנסיז האָבן סאַב-קאַנשאַסלי געגעבן די גרין ליכט צו אָנהייבן קומען צו די ייבערפלאַך נאָך איך פארשטאפט ארבעטן אין קאָלאָמביאַ. פֿאַר רובֿ פון מיין לעבן איך געווען אַ לעפיערעך positive, געלייגט-צוריק און אַרויס-געגאנגען מענטש וואָס איז געווען זייער סאָושאַלי פאַרקנאַסט. אָבער, אין די דריי יאָר פריערדיק צו מיין ברייקדאַון, איך געווארן ינקריסינגלי יראַטאַבאַל, בייז, נעגאַטיוו, ווייַט, דערשלאָגן און יינזאַם.
דער געדאַנק אַז די ענדערונגען אין מיין נאַטור און פּערזענלעכקייט זענען פארבונדן מיט PTSD קיינמאָל פארגעקומען צו מיר. און מיין נאַטור האָט באַלד אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף מיין שייכות מיט טערי צו די פונט אַז זי אנגעהויבן וואַנדערינג ווי פיל מער זי וואָלט קענען צו לעבן מיט מיר. עס געפֿירט מאַסיוו דייַגעס פֿאַר איר. זי האט קיינמאל נישט געוואוסט ווען זי איז אויפגעשטאנען יעדן פרימאָרגן וועמען זי וועט טרעפן. עטלעכע טעג עס וואָלט זיין דער גרינג-געגאנגען גערי פון אַלט. אנדערע טעג עס געווען אַז קיין פּשוט אַקט אָדער שמועס קען צינגל די ימערדזשאַנס פון די בייז פאַרזעעניש.
איך פּעלץ אויף ברעג אַלע די צייַט און קיין פּלוצעמדיק אָדער הויך ראַש וואָלט מיד אַרויסלאָזן אַ בייז ענטפער. דעריבער, טערי וואָלט אָפט גיין אויף עגשעלז אַרום מיר, ספּעציעל ווען זי געוואוסט אַז איך איז געווען אַ שלעכט טאָג. אויך, די מערסט טריוויאַל פון ינסאַדאַנץ וואָלט צינגל דיספּראַפּאָרשאַניט אַוטבורסץ פון כּעס. א טופּפּערוואַרע קאַנטיינער אָן אַ דעקל וואָלט רעזולטאַט אין די אַפענדינג כייפעץ איז ארלנגעווארפן אַריבער די קיך. אַן אומקאָאָפּעראַטיווע פענצטער בלינד האָט זיך געקאָנט געפֿינען אַ געשלאָגענע. מיין פארגעסן צו שטעלן אויס די ריסייקלינג באַגס אויף פּיק-אַרויף טאָג וואָלט צינגל אַ בייז ויסברוך אין זיך, וואָס קען אַרייַנציען זיך-שאָדן אין די פאָרעם פון פּאַנטשינג זיך אין די פּנים. טהאַנקפוללי, מיין כעס קיינמאָל ארויסגעוויזן זיך אין גשמיות אנפאלן וואָס טאַרגעטעד טערי אָדער אונדזער זין אָווען און מאָרגאַן. עס נאָר טאַרגעטעד ינאַנאַמאַט אַבדזשעקץ און מיר.
אין פאַקט, אָווען און מאָרגאַן האָבן אַ קאַמינג ווירקונג אויף מיר. זייער אַפּקאַמינג, positive ענערגיע איז געווען איינער פון די בלויז זאכן וואָס קען מאַכן מיר פילן גוט, און דער געדאַנק פון שאַטן זיי איז געווען ינטאָלעראַבאַל. זייער בייַזייַן איז אָפט טעראַפּיוטיק ווייַל עס געצווונגען מיר צו פּרובירן צו זיין אַפּקאַמינג און positive. און אין די פינצטערסטע צייטן, ווען איך האָב געוואונטשן אַז איך וואָלט נאָר שטאַרבן, איז דער געדאַנק פון טאַקע נעמען מיין אייגענע לעבן געווען אומפאַרשטענדלעך ווען איך האָב געטראַכט וואָס דאָס וועט טאָן מיט זיי. טערי, אויף די אנדערע האַנט, איז נישט אַזוי מאַזלדיק. זי נודניק די בראַנט פון מיין דיספאַנגקשאַנאַל נאַטור אויף אַ רעגולער יקער. אבער צומ גליק זי קיינמאָל געגעבן זיך אויף מיר.
אין יענע יאָרן, איז אויך מיין מיינונג אויף דער וועלט געווארן ינקריסינגלי נעגאַטיוו. איך האָב ניט געזען קיין פונט אין דער זשורנאליסטיק אַרבעט איך האָב און געווארן מער און מער ציניש וועגן די מענטשלעך צושטאַנד און געזעלשאַפט בכלל. ווי אַ רעזולטאַט, איך געווארן פרעמד פון זיך. בשעת מיין שרייבן און לערנען נאָך שפיגלט מיין גלויבן אַז קאָלעקטיוו און ראַכמאָנעסדיק קאַמף איז נייטיק צו דערגרייכן געזעלשאַפטלעך ענדערונגען, איך פּערסנאַלי געווארן ינקריסינגלי אפגעזונדערט אין מיין טעגלעך לעבן און ניט ביכולת צו ויסשטעלונג ראַכמאָנעס צו זיך. איך האָב ניט מער געוואָלט סאָושאַלייז מיט פריינט און באַקאַנטע אָדער אָנטייל נעמען אין אַקטיוויזאַם און געזעלשאַפטלעך גערעכטיקייט געשעענישן. מיר ראַרעלי פארבעטן מענטשן צו אונדזער הויז, און איך בילכער אַז טערי סאָושאַלייז אנדערש. ווען איך געגאנגען אויס, עס וואָלט יוזשאַוואַלי זיין אַליין צו אַ באַר צו זען אַן ענגליש פוסבאָל שפּיל אָדער צו לייענען אַ בוך שטיל בשעת ענדזשויינג אַ ביסל פּינץ. איך פֿלעג געווען דער צענטער פֿון דער פּאַרטיי; איצט איך געוואלט גאָרנישט צו טאָן מיט דער פּאַרטיי.
קעסיידערדיק מידקייַט איז געווען אן אנדער סימפּטאָם וואָס איז ארויס אין די יאָרן, און איך באַשולדיקן מיין קורץ קאָריק אויף דעם. עס זענען געווען פילע מאָרנינגז ווען עס וואָלט נעמען גרויס מי צו באַקומען אויס פון בעט - און עטלעכע טעג איך וואָלט נישט אפילו אַרן. אַנשטאָט, איך וואָלט נאָר ליגן דאָרט דערשלאָגן און פול פון זיך-שאָט. און די מאָרנינגז ווען איך האט באַקומען אַרויף איך וואָלט פילן לאַטאַרדזשיק איבער דעם טאָג. איך געדאַנק די מידקייַט און לעטהאַרגי קען זיין שייַכות צו מיין באַוץ פון ינסאַמניאַ, וואָס זענען געטינג מער אָפט. אָדער אַז עס איז געווען אַ מין פון גשמיות קראַנקייַט.
איך געגאנגען צו דער דאָקטער אָבער בלוט טעסץ און אנדערע גשמיות יגזאַמז האָבן נישט געבן אַן ענטפער. איך געגאנגען צו אַ נאַטוראָפּאַט, אָבער אַדזשאַסטמאַנץ צו מיין דיעטע ניט האָבן אַ פּראַל. איך דעמאָלט געדאַנק עס קען זיין אַלערדזשיז, אָבער טעסטינג דיספּעלד די טעאָריע. דער אַלערגיע דאָקטער האט געזאגט אַז פילע מענטשן אין קאַפּע ברעטאָן האָבן סינוס פראבלעמען וואָס ויסשטעלונג אַלערגיע-ווי סימפּטאָמס אָבער זענען געפֿירט דורך ינווייראַנמענאַל יריטאַנץ. גלויבן אַז דאָס איז דער פּראָבלעם, די בלויז לייזונג איך קען קומען מיט איז געווען צו פאַרלאָזן קאַפּע ברעטאָן אינזל. אָבער דאָס איז נישט געווען אַ ספּעציעל פּראַקטיש אָדער דיזייעראַבאַל אָפּציע ווייַל טערי איז געווען אַ טעניער פּראָפעסאָר אין דער אוניווערסיטעט, ווו איך אויך געלערנט טייל מאָל.
מייַן עמאָציאָנעל ברייקדאַון
אין 2015, איך איז געווען געבעטן צו לערנען אַ קורס אויף מעדיע און קאָנפליקט ווי אַ טייל פון אַ מאַסטער 'ס פּראָגראַם אין דזשאַוועריאַנאַ אוניווערסיטעט אין קאַלי, קאָלאָמביאַ. איך האָב געלערנט דעם קורס פֿאַר די דריט מאָל ווען מיין עמאָציאָנעל ברייקדאַון איז פארגעקומען אין נאוועמבער 2016. דריי טעג פריער, איך האָב גערעדט צו צוויי קאָלאָמביאַן מענטשנרעכט וואָרקערס וועגן די דעטס פון מאַלנוטרישאַן פון מער ווי 4,000 ינדידזשאַנאַס קינדער אין די פריערדיקע אַכט יאָר אין צאָפנדיק קאָלאָמביאַ. דאָס איז געווען אַ געגנט אין וואָס איך האָב געארבעט אין פילע מאל צו ויספאָרשן די מענטשנרעכט און ינווייראַנמענאַל קאַנסאַקווענסאַז פון לאַטייַן אַמעריקע ס גרעסטער אָופּאַנד גרוב קוילן, וואָס סאַפּלייד קוילן צו מאַכט פּלאַנץ אין די פאַרייניקטע שטאַטן, קאַנאַדע און אייראָפּע. די אויסלענדישע מינע איז געווען א הויפט מיטארבעטער צו די קינדער'ס טויט, ווייל עס האט גענוצט רוב פון די וואסער פון דער געגנט, און האט דערמיט איבערגעלאזט א ניט גענוגיק סומע פאר לאקאלע פארמערס צו קעלצירן די גערעטענישן אויף וואס זיי האבן זיך אפגעגעבן פאר עסן.
דעם טאָג נאָך דעם שמועס, איינער פון מיין ווייַבלעך סטודענטן גענומען מיר באַזונדער און, ווי טרערן גוואַלד אין איר אויגן, זי האָט געבעטן צו מיר צו גיין צו די קאָלאָמביאַן אַמאַזאָן צו פאָרשן אַרמד גרופּעס וואָס האָבן געצווונגען ינדידזשאַנאַס קינדער אין פּראָסטיטוציע. דאָס איז געווען אַ געגנט אין וואָס איך האָב געארבעט בלויז אַ ביסל יאָרן פריער און דיסקאַווערד אַז אַ קאַנאַדיאַן מיינינג פירמע איז געווען ויספאָרשן די מעגלעכקייט פון עקסטראַקטינג קאָלטאַן, אַ זעלטן מעטאַל וואָס איז געווען סיטשוייטיד אויף ינדידזשאַנאַס לענדער.
רובֿ פון מיין סטודענטן זענען קאָלאָמביאַן מענטשנרעכט דיפענדערז און גאָו טוערס און די פריערדיקע צוויי מאָל איך געלערנט דעם קורס, עטלעכע האָבן געבעטן מיר צו באַזוכן זייער קהילות צו ויספאָרשן פאַרשידן ישוז. בשעת איך נאָך געזען זיך ווי אַ ינוועסטאַגייטיוו זשורנאַליסט, איך שטענדיק העפלעך דיקליינד זייער ריקוועס ווייַל איך פשוט האט נישט האָבן די צייט רעכט צו מיין קאַמיטמאַנץ צו האָמעסטשאָאָלינג און לערנען אין קאַפּע ברעטאָן אוניווערסיטעט. אָבער די בקשה פון די ווייַבלעך תּלמיד פֿאַר מיר צו ויספאָרשן ינדיגענאָוס קינד פּראַסטיטושאַן האט אַ זייער אַנדערש ענטפער. ווי געווענליך האב איך געענטפערט מינדלעך מיט'ן זאגן אז איך האב צווייפל איך וועל קענען פארן קיין ראיאן צוליב צייט. אבער אינעווייניג האב איך איבערגעלעבט א גאנצן נייע און דיסטורבינג רעאקציע.
בשעת איך גערעדט מיט איר, איך פּלוצלינג איינגעזען אַז איך טאַקע טאָן נישט וועלן צו פאָרשן דעם מענטשנרעכט קריזיס. דער געדאַנק פון צוריקקומען צו אַ קאָנפליקט זאָנע האָט מיר אָנגעפילט מיט דייַגעס. פֿאַר די ערשטער מאָל, איך איז נישט דיקליינד אַ פאַרבעטונג צו פאָרשן אַ געשיכטע ווייַל פון צייט און לאָגיסטיק קאַנסטריינץ, אָבער ווייַל איך קען נישט שעפּן דעם דרוק פון ארבעטן אין אַ מלחמה זאָנע ווידער. מיין ענטפער האט מיך שאקירט.
מייַן אַרבעט אין קאָלאָמביאַ ס ווייַט קאָנפליקט זאָנעס מענט אַז איך אָפט סטייד אין פּרימיטיוו לאַדזשינגז און געגעסן וואָס עסנוואַרג איז בנימצא. אָבער בשעת איך געלערנט דעם קורס אין קאַלי, איך בין געווען סטייד אין אַ לאַגזשעריאַס פיר-שטערן האָטעל און געגעסן אין גורמיי רעסטראַנץ, העפלעכקייַט פון די פּריוואַט אוניווערסיטעט וואָס האט כייערד מיר. איך האב נישט געקענט פארגלייכן די לוקסוריזע ארבעטס- און לעבנס-באדינגונגען וואס איך האב הנאה מיט דעם געפיל אז איך זאל זיין אין די קאנטריס אויספארשן איינוואוינער קינדער וועלכע זענען שטארבן פון אומדערנערונג אדער ווערן געצוואונגען אין זונה. אבער איך האט נישט וועלן צו האָבן צו האַנדלען מיט דעם דרוק פון ארבעטן אין קאָנפליקט זאָנעס ווידער. איך האט נישט פילן ווי איך קען קאָפּע מיט אים. איך פאקטיש געוואלט צו זיין אין דעם לוקסוס האָטעל. דאָס האָט געבראַכט, אַז איך בין פֿאַרנומען געוואָרן מיט שולד און כּעס — סײַ אויף זיך אַליין, סײַ אויף אַ וועלט, וואָס איך האָב געזען ווי פֿול מיט אומרעכט.
צוויי טעג שפּעטער איך געהאט די עמאָציאָנעל ברייקדאַון אין די באַר. עס מיינט אַז די רעאַליזיישאַן אַז איך ניט מער געוואלט צו זיין אַ מלחמה קארעספאנדענט מענט אַז איך האט נישט האָבן צו סאַב-קאַנשאַסלי האַלטן אַלע די טראַוומע-פֿאַרבונדענע ימאָושאַנז באַגראָבן טיף ין מיר צו קענען צו פונקציאָנירן אין קאָנפליקט זאָנעס אין דער צוקונפֿט. . או ן אזו י האב ן זי ך געעפנ ט ד י פארפלײצונגע ן או ן ד י דאזיק ע געפיל ן זײנע ן ענדלע ך ארויסגעגאס ן — או ן אי ך הא ב געשריג ן או ן געװײנט .
זינט מיין ברייקדאַון, מיין PTSD האט זיך נישט בלויז ארויסגעוויזן אין וויינען, אָבער אויך אין אַ קריפּלדיק דייַגעס. איך פילן טיף דייַגעס פון דעם מאָמענט איך וועקן זיך אין דער מאָרגן, און אָפט בעשאַס די נאַכט אויך ווען שלעכט חלומות און מיין אָפט באַוץ פון ינסאַמניאַ צעשטערן מיין שלאָפן. דער געדאַנק פון קאַמפּליטינג די סימפּלאַסט פון טאַסקס אָפט מיינט אָוווערוועלמינג. איך טאָן ניט פילן ווי אויב איך קענען קאָפּע מיט עפּעס און אָפט טאָן נישט וועלן צו פאַרלאָזן די הויז. נאָר דרייווינג צו די קראָם פאַרשטאַרקן די דייַגעס, ווי אויך נעמען די קידס צו זייער נאָך-שולע פּראָגראַם אָדער צו אַן עקסטרע-קעריקיאַלער טעטיקייט.
סאָושאַלייזינג מיט אנדערע מענטשן איז גאָר אויס פון די קשיא. טייל פון די פּראָבלעם איז אַז PTSD איז אַ ומזעיק קראַנקייַט. פֿון דרויסנדיק װײַז איך אױס װי מײַן אַלטער אַלײן און מע פֿאַרנעמט זיך מיט מיר, װי אַזױ. אבער אויף די ין איך פילן צעבראכן, און דער געדאַנק פון האָבן צו ינטעראַקט מיט מענטשן אין מיין "נאָרמאַל" וועג איז אָוווערוועלמינג. ניט פּריטענדינג צו זיין "נאָרמאַל" אָדער ספּיללינג מיין גאַץ יעדער מאָל איך טרעפן עמעצער איז ספּעציעל אַפּילינג, ספּעציעל ווען די יענער וועט צינגל ומבאַקוועם עמאָציאָנעל רעספּאָנסעס אין מיר.
דעריבער, די טינגז וואָס איך האָב עפערטלאַסלי געטאן איידער מיין ברייקדאַון איצט דאַרפן ריזיק גייַסטיק מי צו באַקומען די דייַגעס - און די מי איז יגזאָסטינג. טכילעס, איך קען נישט געפֿינען אַ סיבה פֿאַר די דייַגעס. ווי מיט די געוויין, עס וואָלט נאָר פּאַסירן און עס איז גאָרנישט איך קען טאָן וועגן אים. די עפּיסאָודז, צוזאַמען מיט מיין יריטאַבילאַטי, כּעס, נעגאַטיוויטי און דעפּרעסיע, האָבן מיר פילן ווי איך בין געווען משוגע. און די דיספאַנגקשאַנז זענען קאַמפּאַונדיד דורך די לעבנ געבליבענער שולד וואָס אויך קאַנסומד מיר. עס איז געווען אַ שולד איינגעווארצלט אין פּריווילעגיע און די פאַקט אַז איך בין נאָך לעבעדיק. נאָך אַלע, ווער איז איך געווען צו פילן דערשלאָגן ווען מיליאַנז פון קאָלאָמביאַנס זענען געהרגעט, פאַרמאַכן, רייפּט און פאָרסאַבלי דיספּלייסט?
לערנען צו לעבן מיט טראַוומע
אין טעראַפּיע און דורך מיין אייגענע פאָרשונג איך געלערנט אַז PTSD קענען זיין געפֿירט דורך אַ איין טראַוומאַטיש געשעעניש אָדער, ווי אין מיין פאַל, אַ אַקיומיאַליישאַן פון טראַוומע. איך איז אויך סאַפּרייזד צו לערנען אַז PTSD אַקשלי ענדערונגען דעם מאַרך. רעסעאַרטשערס ניצן MEG סקאַנז האָבן געוויזן אַז די מאַרך פון מענטשן מיט PTSD איז פיזיקלי פארוואנדלען דורך טראַוומע ווען קאַמפּערד מיט יענע וואָס האָבן יקספּיריאַנסט טראַוומע אָבער טאָן ניט האָבן די דיסאָרדער. ווען רובֿ מענטשן דערפאַרונג טראַוומע, די מאַרך טריגערז אַן עמאָציאָנעל ענטפער וואָס סאַבסיידז איבער אַ לעפיערעך קורץ צייט. דעריבער, ווי צייט פּאַסיז מענטשן צוריקקומען צו "נאָרמאַל" און קענען פאַרטראַכטנ זיך אויף די טראַוומאַטיש דערפאַרונג אָן טריגערינג דער אָריגינעל עמאָציאָנעל ענטפער.
אָבער מאל טראַוומע רעזולטאטן אין PTSD, וואָס אַקערז ווען אַ קורץ קרייַז אין דעם מאַרך טוט נישט לאָזן די צעשיידונג צווישן די טראַוומאַטיש געשעעניש און די עמאָציאָנעל ענטפער צו אַנטוויקלען איבער צייַט. אין אנדערע ווערטער, דער מענטש האלט צו דערפאַרונג די פול-קראַפט פון די עמאָציאָנעל ענטפער צו די טראַוומע איבער און איבער, אָפט פֿאַר יאָרן, ווי אויב די טראַוומע איז געשעעניש אין דעם איצטיק מאָמענט. און ווייַל וויקטימס שייַעך-דערפאַרונג די טראַוומאַטיש געשעעניש לאַנג נאָך עס איז פארגעקומען, זיי אָפט פּרובירן צו ויסמיידן סיטואַטיאָנס וואָס זענען רימיינדערז פון דער געשעעניש און אויך ווייַזן כייפּעראַסאַל און נעגאַטיוו ענדערונגען אין זייער וועלט מיינונג.
פֿאַר מיר, די געוויין און דייַגעס קאַנסטאַטוט אַ שייַעך-יקספּיריאַנסינג פון די עמאָציאָנעל רעספּאָנסעס צו טראַוומאַטיש געשעענישן. און ווייַל רובֿ פון אונדזער געדאנקען פּאַסירן אין די סאַב-באַוווסטזיניק מדרגה, איך אָפט פילן ווי איך וויין אָדער פילן באַזאָרגט פֿאַר קיין סיבה. אָבער, אין פאַקט, די געוויין איז מיר ריספּאַנדינג ימאָושנאַלי צו סאַב-באַוווסטזיניק געדאנקען וועגן פאַרגאַנגענהייט טראַוומאַטיש געשעענישן בשעת די דייַגעס איז איינגעווארצלט אין אַ טראַוומע-ינדוסט מורא אַז עפּעס שלעכט איז וועגן צו פּאַסירן. די עמאָציאָנעל רעספּאָנסעס זענען אויך טריגערד דורך באַוווסטזיניק געדאנקען און דורך ספּעציפיש פאַנגקשאַנז אַזאַ ווי די געזונט פון אַ פאַרקער העליקאָפּטער אָוווערכעד, וואָס טייקעף ז מיין מיינונג צו אַריבערפירן מיר צוריק צו מיין יקספּיריאַנסיז מיט קאָלאָמביאַן אַרמיי העליקאָפּטערס אין דעם לאַנד 'ס קאָנפליקט זאָנעס. איך אויך האָבן צו ויסמיידן פּאָליטיש דיסקוסיעס און נייַעס מעשיות ווייַל זיי קענען אויך ווערן טריגערז.
איך פאָרזעצן צו דערפאַרונג היפּעראַראָוסאַל אין די פאָרעם פון עקסטרעם סענסיטיוויטי צו פּלוצעמדיק אָדער אומגעריכט נויזיז, וואָס טייקעף צינגל יריטאַבילאַטי און כּעס אין מיר. דאָס אַקערז ווייַל איך בין נאָך פאַנגקשאַנינג מענטאַלי אין דער זעלביקער שטאַט פון כייפּער-אַלערטנאַס וואָס איז פארלאנגט צו בלייַבנ לעבן אין אַ קאָנפליקט זאָנע. ווייַל מיין מאַרך האט ניט דערקענען אַז די געפאַר ניט מער יגזיסץ, עס ריספּאַנדז טייקעף (אָפט מיט יריטאַבילאַטי אָדער כּעס) צו די באמערקט פּאָטענציעל געפאַר אַז אַ פּלוצעמדיק ראַש רעפּראַזענץ אלא ווי צו נעמען אַ מאָמענט צו אַנאַלייז די סיטואַציע אין סדר צו באַשליסן די צונעמען ענטפער .
דורך טעראַפּיע איך האָבן געלערנט קאָופּינג טעקניקס צו העלפן מיר לעבן מיט די טראַוומע און די פֿאַרבונדענע לעבנ געבליבענער שולד. די האָבן אַרייַנגערעכנט דעוועלאָפּינג מינדפולנעסס טעקניקס וואָס העלפֿן מיר צו פאָקוס אויף דעם מאָמענט, ספּעציעל ווען אַ צינגל איז אַקטיווייטיד. די אָביעקטיוו איז צו באַזונדער די ימאָושאַנז פון די געדאַנק. פאָקוסינג אויף די איצטיקע סיטואַציע העלפּס מיר צו דערקענען אַז די עמאָציאָנעל ענטפער וואָס איז סורפאַסינג איז פאקטיש שייך צו אַ געדאַנק וועגן אַ פאַרגאַנגענהייט געשעעניש און האט גאָרנישט צו טאָן מיט וואָס איז געשעעניש אין דעם מאָמענט.
דעם פירונג פון מינדפולנעסס קענען העלפֿן פאַרמינערן די ינטענסיטי פון די דייַגעס און אנדערע עמאָציאָנעל רעספּאָנסעס אַזאַ ווי דיספּראַפּאָרשאַניט לעוועלס פון יריטאַבילאַטי און כּעס, ווי געזונט ווי שלעכט חלומות און ינסאַמניאַ. עס האָט מיר געהאָלפֿן צו דערקענען אַז מיין איבער-דעם-שפּיץ בייז אָפּרוף צו די Tupperware קאַנטיינער איז נישט געפֿירט דורך די טאָכיק בייז פון דעם באַזונדער כייפעץ (אָדער זיין פעלן פון אַ דעקל), אָבער עס איז געווען אַן עמאָציאָנעל ענטפער צו פאַרגאַנגענהייט טראַוומאַטיש יקספּיריאַנסיז. .
אין אַדישאַן צו טעראַפּיע, איך האָב געזוכט אַרטיקלען, ביכער און דאַקיומענטערי וועגן PTSD און מענטשן וואס לעבן מיט אים. כאָטש עס איז אַ פּלאַץ פון אינפֿאָרמאַציע וועגן די PTSD יקספּיריאַנסט דורך מיליטעריש פּערסאַנעל, עס איז אַ דוחק פון מאַטעריאַל וועגן פובליציסטן וואָס ליידן פון די דיסאָרדער. איך טכילעס געשריבן דעם אַרטיקל צו העלפן פּלאָמבירן דעם פּאָסל אָבער געשווינד דיסקאַווערד אַז די שרייבן אין און פון זיך פּרוווד טעראַפּיוטיק. ע ס הא ט אבע ר אוי ך ארויסגערופ ן װײטע ר שולד־געפיל . עס מיינט אַז ווייַס זכר פּריווילעגיע פּריוויילז נאָך ווידער. נאָך אַלע, איך האָבן צוטריט צו טעראַפּיע און אַ ווענטיל פֿאַר דערציילן מיין געשיכטע בשעת פילע פון די קאָלאָמביאַנס איך האָבן באגעגנט אין דעם לאַנד 'ס קאָנפליקט זאָנעס וואָס מסתּמא אויך ליידן פון PTSD פאָרזעצן צו זיין איגנאָרירט.
לערנען צו לעבן מיט מיין PTSD איז פּראָווען צו זיין אַ ריזיק אַרויסרופן און ביז איצט די רעזולטאַטן זענען געמישט. איך נאָך האָבן אַ לאַרגעלי נעגאַטיוו און ציניש מיינונג פון מענטשן און פון די וועלט אין וואָס מיר לעבן, און איך האָבן נישט נאָך קענען צו אַנטלויפן די אָפט באַוץ פון דעפּרעסיע. עס זענען טייל מאָל טעג ווען איך פילן ווי איך טאָן געזונט און האָבן זאכן אונטער קאָנטראָל. אָבער עס זענען פילע מער טעג ווען איך פילן אָוווערוועלמד דורך די פילע טריגערז און ריזאַלטינג עמאָציאָנעל רעספּאָנסעס.
דערווייַל, טערי און איך רעדן צו אָווען און מאָרגאַן וועגן מיין דיסאָרדער אַזוי זיי קענען פֿאַרשטיין וואָס זייער פאטער איז געגאנגען דורך און באַקומען עטלעכע ינסייט אין מיין נאַטור. און פֿאַר ביידע טערי און מיר, נאָר פארשטאנד די סיבה פון די ענדערונג אין מיין נאַטור האט געהאָלפֿן צו פאַרמינערן עטלעכע פון די דרוק וואָס ריזאַלטיד פון נישט וויסן זיין אָריגינס איידער מיין ברייקדאַון איז פארגעקומען. אין מינדסטער מיר איצט וויסן וואָס איז געשעעניש און וואָס.
ווי מיין טעראַפּיסט האט ריפּיטידלי דערציילט מיר, איך וועל קיינמאָל זיין דער זעלביקער מענטש איך געווען פריער. דער מענטש איז ניטאָ. אין עטלעכע וועגן דאָס איז אַ גוט זאַך ווייַל אין די יאָרן פּריסידינג מיין ברייקדאַון איך איז געווען אַ מענטש וואָס איז סלאָולי פאַלן באַזונדער. אבער איצט איך האָבן צו לערנען צו לעבן מיט די טראַוומע ווייַל עס וועט שטענדיק זיין מיט מיר. עס איז אַ טייל פון מיר.
מייַן ביגאַסט קשיא אין דעם מאָמענט איז שייך צו ווי אַז טראַוומע קען באַשייַמפּערלעך זיך אין די נייַע מיר. און נאָך ניט וויסן ווער דער נייַ מיר וועט זיין איז אין און פון זיך זייער דיסקאַווערד. נאָך אַלע, טריינז אַזאַ ווי זיין געלייגט-צוריק און אַרויס-גיין, וואָס זענען געווען באַוווסט טיילן פון מיין פּערזענלעכקייט פֿאַר דעקאַדעס, זענען ניט מער קענטיק. אַזוי ווער וועט זיין די נייַע מיר? וועט עס זיין אַ המשך פון דעם בייז און דייַגעס-רידאַן מענטש וואָס איך בין אין דעם מאָמענט? אָדער וועל איך יווענטשאַוואַלי ווערן אַ מער מיינדפאַל און ראַכמאָנעסדיק מענטש וואָס איז ביכולת צו פירן די גאָוס ין. אי ן מײנ ע גוטע ר טע ג באמי ט אי ך זי ך צ ו װער ן דע ר לעצטע .
ZNetwork איז פאַנדאַד בלויז דורך די ברייטהאַרציקייט פון זיין לייענער.
שענקען